如何练习你的屁股将教你如何使你的屁股快速和简单。

首先，我不得不在久坐不动的时候搬家。
久坐不动的人每天坐在椅子上八小时，很容易形成平坦的瘀血肌肉。如果你想减肥，就要养成改变久坐习惯的习惯。
为了使臀部循环更能抵抗臀部，你可以选择坐起来走路约一个小时，然后按压腰部的穴位。
久坐的人不应该整天离开椅子。
记得移动你的屁股。
第二，按摩臀部以增加新陈代谢。
对接减肥点是成福点，每侧一个对接点。
这个穴位的定期按摩不仅可以消除肌肉和经络，还可以刺激臀大肌的收缩。每天按摩5分钟，即可获得精细屁股的良好效果。
按摩时要特别注意分为两个部分，先按穴位到针刺点再抬起手指即可达到效果。
第三，用脚趾走路，刺激脚底。
这种行走习惯可以刺激植物的永久弹簧点。
这是经络，腿部和臀部循环的理想选择。
这种简单的方法可以在家里看电视时在家里完成。效果很好而且非常好。
激烈运动后感觉不对劲
经过许多艰辛，他们感到疲惫，很快就会坐下来。
这非常糟糕，它可以让你的屁股变得更厚。
人们在运动后会产生新陈代谢的元素，所以如果你在运动后感觉良好，你会集中在臀部，结果肌肉中的肌肉就会生长。
所以运动后我感觉不对劲。
洗澡时你可以瘦一点。
当你洗澡时，你的身体变得温暖柔软，血液循环变得更快。这也是减肥的最佳时间。
用温水填充浴缸，坐在浴缸中，保持上半身和腿部垂直，双腿伸展。
弯曲一条腿并向上推动上身以保持这种状态10秒钟，然后重复腿部。
这有助于收紧臀部肌肉。
6，刷薄屁股。
刷牙或漱口时，你的身体伸直，双腿合在一起，肩膀上升，腰部收紧。
挤压和放松，重复伸展和放松运动。
它可以用来装饰大腿和腰部。
7，瘦身仰卧屁股。
腿的膝盖位于地板上，稍微弯曲，手自然地放在身体的两侧。
用腰部力量抬起上半身，保持在可达到的最高位置5秒钟，然后返回原位并重复动作15至20次。
8个简单的腰部练习。
锻炼腰部最简单的方法是：挤压它们10秒然后放松。
重复一次，一次松散，共15次。
事实上，这种方法非常有效，但重要的是看它能否持续很长时间。效果非常好，有助于保持臀部曲线。